Progressive Muskelentspannung Entspannung über den Körper
Bei Stress, innerer Unruhe oder Anspannung fällt es oft schwer, einfach „abzuschalten“. Die Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt und Erholung stellt sich nicht richtig ein.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson setzt genau hier an. Dabei werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Durch diesen Wechsel lernt der Körper, Anspannung und Entspannung besser wahrzunehmen.
Die Methode kann hilfreich sein bei:
• Stress und innerer Unruhe
• Muskelverspannungen
• Schlafproblemen
• Ängsten und Anspannung
• psychosomatischen Beschwerden
Sie ist besonders geeignet für Menschen, die viel im Kopf sind, schwer zur Ruhe kommen oder einen einfachen Einstieg in Entspannungsübungen suchen.
Ein Vorteil der Progressiven Muskelentspannung: Sie ist leicht erlernbar, braucht keine besondere Ausrüstung und kann gut in den Alltag integriert werden.
Auf meiner Seite finden Sie eine Hörprobe zur Progressiven Muskelentspannung. So können Sie meine Stimme kennenlernen und in Ruhe spüren, ob diese Art der Anleitung zu Ihnen passt.
Hier geht es zur Hörprobe der Progressiven Muskelentspannung.